健康长寿是如今许多朋友的美好祝愿。而且随着医疗技术的不断发展和生活水平的逐步提高，这一愿景也正逐渐成为现实。

据统计数据显示，我国人均寿命从年的5岁提高到如今的77岁，与医疗水平、生活水平等因素息息相关。

现如今健康长寿早已成为每个人都关心的问题，而我们的寿命通常由生活习惯决定，那么，如果想在平时更好地维护身体健康，应该养成哪些生活习惯呢？

长寿是指多少岁？

随着人们生活水平的改善，现在人们的平均寿命比以前有了明显的提升，对于男性来说，如果能够活到80岁以上，女性活到86岁以上的话，就已经比较有福气了，而且属于长寿之人。

根据有关的数据调查显示，平均寿命最长的地区是中国的香港，人均寿命大约是8.74岁，如果人们能够活到这个年纪的话，已经算是长寿之人了。

名百岁老人调查显示：长寿人的共性，并非运动，是这4点

很多人以为多运动有助于长寿，这样的说法虽然没错，但却很片面。

有关人员对于四川省的百岁老人进行过相关的调查研究，最终在多名百岁老人当中，发现他们长寿的共性，这些他们常做的事情，和这4点有关，并非运动。

1、作息规律是基础

生活中许多人可能认为只有好的基因才会活得更长久。但事实上，对于长寿的人来说，养成良好的作息规律才是更好地维护健康的因素。生活中不难发现一些长寿的人在他们的生活中几乎都有一个非常有规律的时间表。

对许多长寿的人来说，通常都习惯早睡早起，或者有规律的作息时间。事实上，这个习惯对我们的健康非常有益。在现实生活中，我们每个人都需要有这样一个规律的时间表来确保我们的健康，这也将帮助我们变得更长寿。

2、保持良好心态是关键

我们在形容一个老寿星的时候，往往用慈眉善目，一脸福相这样的词汇，但实际上，这样的外貌特征，很多时候是在多年的岁月中，保持平和乐观的心态，才逐渐形成的，“相由心生”这样的词语，其实也是有一定的道理的。

健康长寿的老年朋友，往往都有一颗看得开，积极乐观的心态，随着年龄的增长，老年朋友往往会出现一些心态上的变化，而这种变化，如果想要有利于身体健康，

就千万不要钻牛角尖，而是让自己随着年龄的增长，心态放得更加平和，以前一些看不惯的事儿，要让自己学会看开，以前一些忧愁烦恼的事儿，要学着让自己放下，

只有尽量地减少焦虑、生气、抑郁、烦恼，让自己保持乐观开朗的心情，才能够有助于提高我们的预期寿命，让我们活的健康长寿。

、注重均衡饮食是根本

我们要多多地关爱自己的身体，钙质、优质蛋白、各种维生素，膳食纤维等多方面营养的全面补充，选择适合自己消化吸收的方式来补充，才能够更好的保持好体重和身材；

在保证好身体营养补充的同时，也要合理安排自己的生活，才能够更好的有助于保持身体健康和活力，活得更加长寿健康。

有句俗语叫“有钱难买老来瘦”，但对于这句话，一定要客观地理解。这是因为，通过均衡的饮食去控制一个健康的体重是最为根本的事情！

一项对于万人进行统计研究的实验结果显示，体重指数在20~24.9之间的人群，全因死亡率最低，而在70岁以上的人群中，体重指数在22.5~24.9之间的人群，全因死亡率最低。

想要保持或养成一个饮食习惯，可以从以下个方面做起：

早餐营养元素要齐全

一日之计在于晨，早饭对于人体来讲是新一天的开始，早餐是三餐当中最重要的一餐，人体在经过一晚上的休息跟调整之后，身体流失了大量的营养成分。

早餐营养元素搭配齐全，可以很好的补充夜晚流失的营养元素，同而让身体在新的一天能够更好的进行运转。

吃粗纤维的食物

现在市面上常见的都是精细的粗纤维食物，可以缓解老年人的便秘现象。粗粮所含有的微量元素比精粮所含有的微量元素要高得多。

但也要进行一定的选择，每周可以吃2~次粗纤维食物可以缓解便秘现象，促进肠道蠕动。

简单的饮食跟烹饪方式

中老年人最好用简单的食材来进行做饭，主要选择绿色蔬菜或者新鲜的水果，而在烹饪方式上最好多以清炒或清蒸来进行炒菜。

油炸或者高温烤制的食物对老年人的身体是有一定负面影响的。

很多病其实都是被不健康的饮食习惯给吃出来的，健康不是天生的，而是要有一个好的生活习惯。饮食均衡了，身体才会更加健康。

4、睡前泡脚是养生小秘诀

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

在这项调查中，有超过百分之八十的老人都非常喜欢泡脚，他们还不约而同地说，每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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