人到中老年，睡前坚持这5个好习惯，看着很简单，做起来也不难

在这寒风肆意穿梭的时节，万物都开始冬眠休养。作为年龄逐渐增长，体质却直线下降的中老年人，睡眠对人体来说很重要，睡眠质量的好坏直接影响着人的健康。

最近有报道指出，我国睡眠障碍的患者达到亿人次，严重影响了正常的生活。并且，睡觉前的习惯与寿命的长短也有一定的关系，应该引起重视。

实际上，在睡觉前，养成一些好习惯是很重要的。那么，在睡前需要养成哪些好习惯呢？

睡前坚持这5个好习惯，看着很简单，做起来也不难

一、睡觉前不能吃太饱

睡觉前如果吃太饱的话，消化系统就会处于运作状态。肠胃在睡觉之前还得不停的“工作”，这在一定程度上会导致失眠多梦的发生，影响睡眠质量。并且，吃得太饱会使得血液中糖分增多。长此以往，会转化为脂肪，导致脂肪的蓄积，造成肥胖。肥胖又会增加患其他疾病的风险，比如动脉粥样硬化、高血压等，危害到人体的健康，对寿命的延续造成威胁。

二、睡觉前别喝酒

酒精会使得呼吸道周围的肌肉变得松弛，轻者出现打鼾现象。但若阻塞到气道，可能会造成阻塞性呼吸障碍，呼吸困难，出现窒息，危及生命。

三、睡觉前不能进行剧烈运动

在睡觉之前，平心静气的散步二十分钟，可以促进血液循环，还可以让血液循环到体表部位。如此一来，在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。但是，若睡前两小时内进行剧烈运动的话，可能使得大脑处于兴奋状态，导致失眠的发生。另外，也不要喝浓茶、咖啡等饮品，也会使得大脑活跃。

四、睡前不看电子产品

现在很多人在睡觉前都会拿着手机一直看，但这其实不仅会影响到睡眠的质量，还会对视力、皮肤造成损伤。并且，手机的吸引力很大，有些人一看就是一两个小时，甚至看到凌晨一两点。严重影响到睡眠的质量，导致第二天精神差，然后第二天又补觉，晚上又睡不着。长此下去，就会形成恶性循环，影响健康。

五、睡觉前用热水泡脚

有数据表明，不少长寿老人睡前都有泡脚的习惯。尤其是寒冷的天气，热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张，促进身体血液循环能力，温暖全身。全身得到放松，睡眠就会越好，而且经常用热水泡脚还能改善血管的健康状况，保证血液正常的流通，这对健康也是一种好处。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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