孕期如何“孕动”才能保证健康安全

女性保健专家介绍说，由于每一个女性的体质有所区分，孕期的运动量都会有所不同，有的人肥胖需要多运动一点，而有的人瘦小则需要少运动一点。大家一定要根据自己的体质决定是不是需要加大运动量。还需根据本身的身体情况，选择更合适自己的项目。切不可盲目增加运动量。怀孕期间进行运动时，自然就不能像非怀孕时期那样了。这1时期的孕妇运动，注意安全是特别主要的。下面就来看下如何运动，才能保证安全。运动前的准备工作要充分。准备工作做的越充分，就越有益于健康安全。比如孕妇一定要穿宽松舒适的运动装，选择舒适软底的平底鞋。特别提示孕初期的孕妇，虽然腹部还不是很大，但也不要穿牛崽裤或紧身衣运动。要补充好水份，干燥运动不可取，切记不应在运动之前不喝水，以后猛烈的灌水。建议在天气晴好的一天外出运动，雨天，即便是细雨或雾霾天也不要外出运动。研究表明，孕妈妈坚持运动可以保持良好的体形及分娩时可缩短分娩时间，对孕妈妈来讲，适度的运动是十分必要的。运动不足，容易引发食欲缺少、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体北京白癜风医院哪家好力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。从上面的介绍中我们可以看出孕期的适当运动对胎儿是有好处的，孕妇不要在怀孕期间没有控制地饮食，增加自己的身体负担。