足浴的正确方法

一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，每次足浴时间以20～30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床。下面是详细方法：一、先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，过烫、过凉都不好；水深开始以刚覆脚面为宜。二、将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。三、为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。四、为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。

不宜进行足浴养生的人群如下：1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。2、各种感染性疾患，如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。5、患骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。7、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。8、严重骨质疏松者禁止足浴。9、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。10、各种开放性软组织损伤。11、皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。12、胃、十二指肠急性穿孔，有出血性体质的人或倾向者。13、急性传染病患者。