如果问：长寿的秘诀是什么？相信很多人都能够给出一堆答案，而当我们在网上向大家科普健康养生的相关知识的时候，也会有不少人提出质疑：说得挺好，但你能保证按照这样做，就一定能健康长寿吗？先天条件限制，意外情况几率，对于这样的保证，当然是谁都不敢下的。

到底怎么做，才能健康长寿呢？单纯地说教，有时候确实显得苍白无力，而一些已经实现长寿目标的百岁老人的亲身经验，或许才会更让人信服。如果有一份多名百岁老人的调查数据，其参考意义比单纯某位百岁寿星的个人经验，就更靠谱了。

早在年，就有研究人员对江苏省的多名百岁老人进行了调查采访，此次共调查了位百岁老寿星，其中女性占了四分之三，而男性百岁老人的人数为人，只有百岁女性四分之一左右。这种现象与男女平均寿命的趋势是一致的。

我国人口调查数据显示，女性的平均寿命约比男性高5岁左右，女性基因方面的优势，雌激素的保护作用等等，都是导致男女寿命出现差异性的重要因素。

因此，性别因素是影响寿命的一个重要因素，相比男性，女性的寿命相对更长，女性百岁寿星的人数也相对更多，但作为男性也不必为此过分纠结，在来自北大社会管理学院的一项研究中，研究数据显示，虽然高龄老人和百岁老人群体中女性老人的比重大于男性，但男性老年人的健康状况总体上要好于女性老年人。也就是说，高龄长寿的男性，健康状况往往比同年龄段的女性更好。

除了性别的差异性以外，遗传因素的作用也不容忽视。在此项调查中，百岁老人目前的平均寿龄高于80岁的占65%以上，而父亲寿龄大于80岁的占比超过了70%，其祖父母辈有高龄长寿的比例也都明显高于正常人群。

说到底，这种因素多数都是遗传因素的作用。具有长寿体质的人其子女更加长寿的几率也更大，这种遗传作用是非常重要的。良好的免疫力，稳定的细胞复制能力，缓慢的衰老进程，都有可能是从上辈遗传而来的，有些人之所以抽烟喝酒，不良习惯颇多，仍然能够活得高寿，就正是强大的基因在发挥作用，其实如果能够改掉这些不良习惯，这些老年人的寿命可能还会更长。

性别、遗传等这些因素，都是我们不可控制的，而在日常生活中，想要身体更健康，更长寿，还有一些是我们能够做出改变的，今天重点想和大家谈的，也是在这份调查中，值得借鉴的一些可调节的寿命影响因素。结合调查数据，多名百岁老人，大多都有以下这6个长寿习惯，也值得我们思考和借鉴。

多名百岁老人调查结果：他们的这6个长寿秘诀，值得借鉴

1、爱笑

根据相关的调查显示，百岁老人长寿原因中，排在第一的就是心态。即使教育程度、慢性疾病和健康生活方式都做了调整之后，乐观仍是长寿的第一要素，这些老寿星的共同秘诀就是心胸开阔。

确实在健康时报上也有刊文表示，笑有利于心脏血流量的增加，能更好地促进血液循环，减少心脏病的发病。而且笑还能调节免疫力，可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，能够增强人体免疫力。

不过需要注意笑也有度，笑得过度上气不接下气却会起到反作用，增加心脏负担，会引起心绞痛、冠心病等病的发病风险。喝水、进食时大笑更是容易导致咳嗽甚至窒息。

2、绝大多数人喝白开水

这些百岁老人中，87.6%的人喝的是白开水，仅有12.4%的人喜欢喝茶。其中，51.2%的人有晨起喝水习惯，41.%的人有晚睡前喝水习惯。

一个人每天要喝多少水呢？

《中国居民营养与膳食指南（6）》建议成人每天应该喝-毫升水，大约7-8杯。如果是哺乳期的妇女，可能需要更多水，每天大约毫升，10杯左右。

、保持乐观心态

通过这多位百岁老人的调查，他们都有非常好的心态，其中51%的人是外向型的人，只有24%的人是不善言辞。

外向型的人大部分都有良好的社交圈，经常与他人沟通交流。对任何事情都看得开，具有那种知足常乐的心态。

尤其这些老人长寿还有另一个特点，那就是自己的事情自己解决，一般都是自己为中心，自己说了算。当然这部分人并非是那种倔强的人，善于听取他人的意见，发现自己确实有错误的地方，及时的改正。

其实知足常乐是这些人长寿的心态秘诀。

4、睡眠质量好

睡眠的好与坏可以决定人的身体健康，对于经常熬夜的人，不仅会影响生物钟，导致紊乱的作息，还会诱发10多种以上的癌症和疾病，尤其是现代的年轻人都需要注意这个问题。

曾在中青年报社社会调查中心，发现青年熬夜现象十分突出，起码有六成以上的人，一周内要熬夜次以上。

如果你从年轻时就已经养成了这种习惯，那么久而久之，失眠、精神紊乱、注意力差，将会形成一种恶性循环，折磨身体健康。相反，睡眠质量好是身体健康的必要条件。

在这些被调查的老人当中，几乎没有人会超过十点睡觉。

5、每天晒太阳

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-0分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

6、坚持泡脚

多名百岁老人的调查数据显示，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

脚是人的“第二心脏”，因为脚底板有很多穴位！所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

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功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

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自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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