随着大家健康意识的提高，越来越多的年轻人也加入了健康养生的队伍，提起健康养生，许多人会想到“保温水杯里泡枸杞”，晚上睡前泡脚，用艾叶水洗头发等，除开每晚坚持不懈地踮脚。

对于中老年来说，睡前磨脚是一个很好的养生秘诀，很可能很多人都见过，今天陪你深入了解，坚持每天做一次足疗，做一次足疗，一年后身体会出现什么神奇的变化？

这是浙江56岁的例假，每晚坚持“掂脚”，虽一年后人体有什么变化？

01看

[个案分析]孩子，爸爸

五十六岁的李大娘，住在浙江杭州，五十六岁，年老，安度晚年，平时闲着没事，和老伴儿去森林公园散散步，带上已经上了幼稚园的小孙子，小孙女们喜欢跟她一起跳舞。

李阿姨年纪大了，舞得很好，年纪大了，就有更多的时间做好自己喜欢的事，晚年的生活也多种多样，李阿姨也要建立一支舞蹈团，时至今日，有机会成立一支舞团，到现在已经是大

经常跳舞对身体比较有好处，不仅能加强锻炼，还能提升自身的气场，还能锻炼身体，有利于促进血液循环系统，增强抵抗力和抵抗能力。过了50岁以后，中老年经常进行运动，可以预防心脑血管的发

最近，李大娘觉得自己越来越没有精神了，每天晚上跳广场舞后都会腰酸背痛，早上还直不起腰来，运动强度大，青春时久坐不动，运动强度就会增加。

尽管一天30分钟的舞会有一些疲倦，但李阿姨还是坚持不懈，风雨无阻，之后李阿姨就在网络上看到一篇文章——《夜深人静才能养生》，查了一大堆文章后，还是一路风雨无阻，日复一日的坚持

56岁浙江姐妹，夜以继日续专业的给孩的“踮脚”，一年后人体发生了什么变化？

一年后，李大娘又把身旁的姐妹们也推入了踮脚健康养生的队伍，坚持每晚踮着脚尖走三十分钟，经过一年，李阿姨的身体又发生了什么变

02婴儿在学会了

这是浙江56岁的例假，每晚坚持“掂脚”，一年后人体有什么变化？

大妈白天要睡眠质量好一些。

可以发觉中老年都是一个常见的问题，也就是睡得少，她们并没有不想睡觉，而是很难入睡。晚睡晚，早上四五点起床，早上五六点就会经常看到一群大爷大妈在加强锻炼，其实她们便是不能出来走走

李大娘长时间休息不好，身体素质不高容易出现人体难题，每天掂脚一年后发现自己睡得越香，而且发现自己年青时睡得越香，而且睡得越香，越觉

脑卒中预防

中老年人易受脑卒中侵蚀，每天坚持足量足量可合理预防中风。这种体式非常放松，不像慢跑、游泳等运动方式那样，必须消耗过多的精力，消耗过多的精力，但是对身体的益处是

脚底时，腿部肌肉处于收缩状态，在收拢的时候会被挤压，这样可以促进身体血液循环和人的大脑，避免毛细血管内血栓的形成，避免脑中

腰酸背痛症状缓解。

每个人到了一定年龄后，体内钙的大量流失，这也是中老年骨密度正常值降低，产生代谢综合征的原因。每天的踩脚可以改善腰漆酸痛的病症，使焦虑的全身肌肉得到释放，使骨节获得主题性活动，

脚虽然看起来很简单，但是需要一定的能量去锻炼。老年人在练功的时候一定要量力而为，不要盲目跟风，一开始就锻炼过量，否则会对骨关节、全身肌肉造成

03

当脚踏时要小心。

餐后不需要立即踮着脚尖。

醉酒后，血的夜晚几乎都会向胃肠迁移，以帮助消化食物，此时足部可能会在夜间分散，危害肠胃，造成消化不

脚底的情况不需要很长时间。

有人认为可以的时间越长对人体越好，其实并不正确，练练的时候一定要调整好时间，干万不能再过度劳累的时候再坚持，久坐不动不动也会伤到足部的骨关节和人体骨骼

如果身体的力量集中于脚掌，时间过长，会对足部骨关节和人体骨骼造成无形的损伤。