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生活中，很多人都面临着肥胖问题。

对着日益发胖的身体，很多人会想要通过有效的方式来控制体重，帮助去除身上出现的赘肉，防止个人形象受到影响。

不合理的减肥方式不仅容易反弹，还会带来某些身体损伤。

有些人坚持只吃菜，不吃米饭这种习惯，认为米饭的热量高，含有较多淀粉物质容易导致肥胖，因此不愿意进食米饭。

但中医认为，大米是主食之一，不可缺少，且大米味甘、性平，具有补中益气、健脾养胃、防便秘等功效。

从现代医学的角度来看，长期不吃米饭就可能会有以下危害。

1血糖降低

米饭中含有较多的淀粉物质以及碳水化合物，在人体消化吸收后可以转化成糖类物质，为机体提供能量。

如果每天只吃菜不吃米饭，往往会导致人体需要的糖类物质摄入不足，容易引发低血糖症状，低血糖患者多有头晕乏力、四肢麻木的情况出现，严重时还会威胁到患者的生命安全。

2脸色变得萎黄

一般情况下，每天只吃菜不吃米饭就容易导致糖类物质摄入量不足。在身体缺乏葡萄糖的情况下，基本的供能缺乏后，身体也会受到影响，容易导致人们面黄肌瘦，脸色萎黄，给人一种亚健康的感觉，身体还会渐渐变得虚弱。

3体力慢慢下降

如果每天只吃菜不吃米饭，就容易导致体力下降，工作效率也会大大降低。

因为人体缺乏米饭提供的碳水化合物以及其他能量物质，长期下去，身体需要的各种营养元素缺乏，此时患者就容易体力不支，甚至有四肢乏力、身体虚弱、抵抗力下降等情况出现。

不吃米饭的危害是巨大的，建议大家进行合理的减肥方式，可以减少大米的量，但不应该完全不吃，不要对身体造成没有必要的损伤。

图

覃庆阳（文中处方仅针对此案患者，请读者切勿擅自使用。）集萃名医

覃庆阳

中医执业医师毕业于广西中医药大学注重调理脾胃，调畅气机升降，治疗各种内科杂病。尤其擅长治疗常见疾病如：感冒、发热、咳嗽、咽炎、鼻炎、牙痛、口腔溃疡等；以及各种急慢性疾病如：眩晕、耳鸣、失眠、腹痛、消化不良、腹泻、便秘、痔疮、痛经、月经不调、乳腺增生、妇科炎症、痤疮、荨麻疹、脚气、湿疹、痛风、类风湿性关节炎、高血压、糖尿病等。

出诊时间：

每周一、三上午；

每周二、三、五、六、日下午；

每周二、五、六晚上。

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