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年11月25日

站立、行走、跳跃……人生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双脚完成，除了默默支撑着全身的重量，脚还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。我们的很多疾病都会反映在足部，比如抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等等，及时发现这些症状，利于早期防治疾病。

心脏是人体内的超级“水泵”，是血液循环的原动力。心脏通过有节律地不断收缩与舒张，推动血液沿动脉及毛细血管流向全身的每个角落。我们的双脚离心脏最远，又处于身体的最底端，加上地心引力的作用，血液从心脏流向双脚很顺畅，但脚部血液向心脏回流时却比较困难。

当大量的血液聚集于下肢静脉及脚部时，必须依靠脚部与小腿的肌肉“泵”回去，也就是说需要借力小腿及双脚的肌肉收缩功能，将离心脏最远的脚部与下肢的血液挤压回流心脏。

双脚肌肉收缩功能的正常与否，决定着下肢末梢循环的健康状态。双脚同心脏一样，对人体血液循环起着至关重要的动力作用。因此，人们才常说脚就是人体的“第二心脏”。

中医上认为：双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。

足部穴位图

足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀）之终，足部有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。人的脚就好比人体的根，“人老足先衰，脚寒百病生”，因此，“养树护根，养人护足”。

通过足部的保养就能够促进气血运行、调整脏腑功能，疏通全身经络，促进机体的新陈代谢，祛病驱邪、益气化瘀、增强免疫功能、延缓衰老。

保养“人体第二心脏”的好方法是——中药足浴。

自古以来，人们就非常重视足部的保健。足浴疗法在我国至今已有多年历史，是祖国医学中足疗养生的内容之一，也是古代常用的一种中医外治法。

中药足浴是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗，能达到养生保健、预防疾病的作用。

古代文献如何记载中药足浴？

古代的文献中有很多关于足浴功效的记载，如：树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。

华佗《足心道》:“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”

春天是阳气回升的季节，泡脚可以使阳气慢慢恢复；夏天泡脚可以祛除暑湿；秋天主要是秋燥，通过泡脚可以起到滋润的作用；而冬天泡脚则是起到温通血脉、增强免疫力、促进人体新陈代谢的作用。

中药足浴属于中医外治法，它需要根据不同的病症和不同的体质，辨证论治，选用不同的药物，合理的配伍组方，才能治疗不同性质的疾病。想要获得治疗疾病的足浴方，医院找专业医生开具。

1、祛风除湿足浴方：

用量：老姜15克；肉桂5克；桑枝15克；牛膝15克；

老姜：温通散寒，回阳通脉，温肺化饮肉桂：温通补肾、散寒止痛、利水功能桑枝：祛风除湿，通经络，利水消肿。牛膝：强健筋骨、活血祛瘀，补肾、降血压。适用人群：畏寒怕冷、老寒腿、风湿关节炎、关节肿痛人群。

功效：有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛的功效。

两点小建议

1、可以将这些药材整合在一起，用水煮半小时到一小时，煮完以后再倒进足浴盆里，兑凉水到合适温度进行泡脚，这样能发挥中药的最佳药性，养生保健效果更佳。

2、可以将中药材拿去粉碎，打成粗粉，用棉布包裹起来，制成中药包，放进足浴盆里泡脚。打成碎末以后，与温水的接触面积变大，这些药材的有效成分更容易释放出来。

2、改善睡眠足浴方：

用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克

五味子：益气养阴、生津、补肾宁心石菖蒲：宁心安神夜交藤：疏肝解郁、祛风、通络、镇静理气功效：有养心安神、舒肝解郁、舒通脑络，改善睡眠等作用。

睡眠诊断有两个标准：一是晚上入睡困难，睡眠时间比较短，易醒、醒了以后入睡困难。二是影响到第二天的工作、学习和生活，对于以上两种情况，都可以利用中药泡脚来改善失眠。

3、活血祛瘀足浴方：

用量：丹参15克、赤芍15克、牛膝15克

丹参、赤芍：活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，行气祛风之功；牛膝：逐瘀通经，补肝肾，强筋骨、降血压。

功效：有活血祛瘀，消肿止痛，促进血液循环的作用；改善心脑血管病，降血脂、降血压、降血糖；改善颈椎病、腰膝酸痛。

○泡脚一般泡多长时间为好？如果用于强身保健，泡脚时间以每次30~40分钟为宜，如果是用于治疗疾病，建议每次40-45分钟为宜。并且，不管泡脚的目的是养生保健还是为了治病，都需要持之以恒，只有这样才能有好的效果。○泡脚的容器及水位木盆最合适，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，这是一个对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用的穴位，如果可以，建议水位高过小腿肚。

○水温

泡脚水的温度应以能耐受为限，足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制38~45摄氏度，老人和儿童的水温不宜过高，风寒感冒、关节炎及身体畏寒怕冷的病人水温可在45~50摄氏度。

注意：高血压、糖尿病、严重心脏病、精神病人患者泡脚时水温不宜过高。另外儿童不能经常泡脚。

○最佳时间段

泡脚最佳时段为晚上7点-9点之间，因为此时是肾经气血相对比较衰弱，在此时通过中药沐足，能够温通阳气、促进血液循环，有利于身体健康。

○泡脚次数

用于强身保健，每日1次即可；若用于治疗，建议每日2次。

○注意

①忌空腹时泡脚，容易出现低血糖现象。

②忌餐后立即泡脚，会妨碍食物的消化和吸收。

○以下人群不适宜泡脚

皮肤局部感染者、足部皮肤破损、疮疡、烧烫伤者；各种开放性软组织损伤者；静脉曲张；有出血症状、上消化道出血及月经过多者；严重心脏病、低血压病人；各种肿瘤、骨关节结核病人；胃穿孔、急性传染病人、孕妇。

来源：AHTV医道健康

节目播出时间

《医道健康》在安徽综艺频道播出，每期时长约25分钟，每周双播，每期节目将邀请省内及全国权威医生专家为大家科普健康。首播：每周六、周日17：50分重播：当晚22:18分次周：周六周日中午12:30分

编辑：朱根琪

审核：李欣

监制：翟梓坪

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