申明：玉溪玉仁堂中医馆目前仅此一家，别无分馆或其它药材店。

大姨妈要陪伴每个女人几十年，把她伺候好了，我们才能有很好的身体和皮肤，今天就唠叨唠叨大姨妈这件事儿吧。

首先，最最重要的，就是不要让小肚子着凉，不管是多热的天，都不碰，因为本身体寒，但凡吃一点都会遭到严厉的报复，一把辛酸泪就不说了。

对于痛经的妹子，平时有时间，最好多用艾草和红花泡泡脚，一周泡两次就可以，要用能浸没小腿肚的泡脚桶，泡20-30分钟，泡到微微出汗即可，可以帮助温经散寒，活血暖宫。

在月经来之前的那几天（月经前，非经期），可以多吃些榴莲这样的温性水果，可以缓解身体不舒适的感觉。

黑木耳花生红枣生姜汤

这四样东西在一起煮水喝，补气补血，暖胃清肠，尤其适合女孩子喝。花生一定要用红皮的，另外不必另外加糖，如果一定要加，建议加红糖，同样也是活血补血之物。要在非经期喝，连续喝上三个星期，最好晚上喝，会对宫寒的情况有很好的帮助。

用料：黑木耳5朵，花生1小把约20克，红枣4个约20克，生姜1小块约10克

做法：

1、将黑木耳提前用水泡发。红枣洗净、生姜切片。

2、锅中添4小碗水，大火将水烧开，然后将这四样东西下锅，大火烧开，然后转最小火熬煮30－40分钟左右即可。

3、一定要趁热喝，如果凉了就重新烧开再用。

红糖桂皮山楂水

这是一道适合姑娘们生理周期时喝的水，有温经通脉、化淤止痛的功效，适合因为寒凉导致痛经的姑娘，而且味道特别好喝。最好在特殊的日子里，每天早晨趁热喝大一杯，平时不用喝。

用料：山楂干10克，桂皮1根10克左右，红糖30-50克，水ml

做法：

1将山楂干、桂皮用水冲净。

2锅中添水，水开后将山楂干和桂皮放入，大火烧开。

3然后转小火，煮到水量只剩一半时，加入红糖，搅拌至全部融化，关火。

桂圆红枣枸杞茶

这三样东西都是补气补血的好东西，女孩子连喝一个月，会很明显的感觉手脚不那么凉了，痛经也会缓解很多。如果是有壳的桂圆干，可将壳去掉只取肉用，或者将壳洗净敲至裂缝、再用来煮水也可以。一般水开后煮十分钟左右即可，因为还要焖一会儿。不必单独加糖，因为红枣和桂圆已经有甜味，再加糖就过甜了。一般可以晚上煮好，等到第二天一早上班带上。还可以加梨和银耳，就变成了传统的老北京梨汤。此外还可加黄芪一起，可以更好的补气。

用料：红枣8个，桂圆干10个，枸杞1小把

做法：

1将红枣、桂圆干、枸杞洗净。

2准备一口小锅，添四分之三的水，烧开。

3将之前洗好的三样材料下锅，盖盖小火煮上十分钟左右。

4关火，闷至凉透，就可以喝了。

玫瑰花茶

玫瑰花茶是特别好的妇女之友，一方面是美容养颜的好东西，美白祛斑，另一方面有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。推荐大姨妈不准或者大姨妈来之前两肋特别胀痛的姑娘喝，效果特别好，喝时直接用开水冲泡就可以，每天泡上3-4朵，坚持喝上几个月，脸色好肚子也舒服。

不建议搭配其它茶叶同时冲泡，因为本身玫瑰花茶已经很香了，用其它的茶叶搭配，对二者都是损伤浪费。唯一可以搭配的就是月季、牡丹，三者搭配成三花养宫茶，是对子宫很好的保养的花茶。还有别贪多放太多，几朵就够了，放多了会上火长痘痘。

禁忌：便秘的人最好就不要喝了，因为玫瑰花茶具有收敛的作用，喝多了对于便秘更加不利。而且因为玫瑰花茶有活血的作用，孕妇也不要喝。

热巧克力

热巧克力很适合在特殊的日子里喝，本身可以缓解疼痛，又能提供热量，而且特殊时期喝还不会发胖。虽然外面的咖啡店也有量贩款出售，可终归是不如自己家的用料来的着实。最好喝的热巧当然要用最好的巧克力来做，推荐法芙娜（Valrhona）巧克力，选85%可可含量的阿比纳的最好，因为够浓够香够味道。

用料：牛奶2杯ml，法芙娜巧克力币10块约30克（用别的可可含量低的巧克力，就要适量增加），黄砂糖10-20克（具体的量可以根据的口感增减），盐1克，香草精几滴（没有可以不加），棉花糖5-6个（没有可以不加）

做法：

1用小锅，将牛奶倒入，巧克力切碎倒入。

2加糖加盐，小火熬煮，中间不停搅拌，熬到牛奶将滚未滚，巧克力已经完全融化时关火，滴几滴香草精。

3喝时可以加几颗棉花糖，味道更美妙。

如果上面这些你都没有时间做

最起码也要在特别的日子里

每天早晨起来空腹喝掉一杯浓浓的红糖水

大概ml的马克杯加50克的红糖

用开水冲好，趁着热热的喝下肚

记得是月经时每天早晨都喝

喝上几个月经周期

你会发现大姨妈也会变得很规律

小肚子也不会那么难受了

而且这个你也可以放心喝

不会变胖

天冷了，特殊的日子里要好好爱自己哦

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女人很容易变成“黄脸婆”，也最怕成为“黄脸婆”，面色无华、皮肤粗糙、斑点丛生、黄褐斑累累。中医有句名言叫“有诸内必形于外”。需要由内而外，调理五脏，方才保持容颜不衰。

《黄帝内经》中说“心主血脉，其华在面”。中医认为，心掌管着我们的血脉，而面部则是血脉最为丰富的地方，所以心的好坏状况会直接反映在我们的的头面部。如果心血充足，则面色红润光泽；如果心血不足了，则会出现面色苍白无华的症状。而当心血瘀阻时血行不畅，脸面便会呈现出青紫状态，出现色素沉、黄褐斑等。而当心火过旺时，除了出现面色潮红等症状外，额头上便会起彼伏地出现很多痘痘。

其次，舌为心之苗，由于舌头没有任何表皮覆盖，所以一眼就可以看见毛细血管的状态，而心是主血脉的，所以通过观察舌头的颜色、外形，形状等等就可以判断就一个人心脏的状态。比如熬夜后出现的舌尖红的现象，便属于中医里的心火上炎现象；而如果是舌色发紫，则大多与血流不顺畅、血液黏稠度高有关。

除此之外，睡眠不安稳、心悸、胸闷等也都是判断一个人心脏是否健康的标准。综合上述标准，便可大致判断出自己心脏的健康状况。

如何养护心脏

每天中午心脏最强时间（11～13点）吃一些如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等保心、助心排浊的食物。可以选择三七花、玫瑰花、西红花、百合花、荷花等花卉食用、饮用或者外用。西红花、玫瑰花、三七花等三类花卉都入心经和肝经的花卉。心主血，肝藏血，也就是说它的主要作用在于血。所以上述花卉都具有养血、活血、补血、行血、理血等功能，可有效改善面部色素沉着、黄褐斑等皮肤问题。

1.正常经期不要使用三七花，否则会导致出血过多；

2.经期情绪低落的女性可饮用玫瑰花水；

3.月经过多的女性，月经前期和月经期间最好不要食用西红花和玫瑰花，因为这两种花都具有活血化瘀的功效，服用这些这两种花卉，有可能使月经量增加，经期延长；

4.如果是心火过旺导致的面色潮红和额头长痘等，则可选择用百合花、荷花来清热去火。由于百合花和荷花都是微苦的。在中医看来，苦味的东西是入心经的，有泄降心火的作用，所以我们可以用它们来调理面部潮红、舌尖红、口腔溃疡、额头长痘之类的小问题、小毛病，不仅如此。

5.百合花和荷花，对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等都有很好的疗效，甚至像是抑郁症、焦虑症这类的患者都有一定的辅助治疗作用。

补心养颜药膳

具体做法：取干玫瑰花蕾一小把，干百合花一小把，麦冬少量，珍珠米克。将玫瑰花、百合花和麦冬放在水里，大火熬开，10分钟后捞出。把珍珠米放在这个水里大火熬粥，最后再转小火熬，五分钟后，粥成即可食用。

功效：麦冬是补阴的，帮助把失去的阴液补回来。玫瑰能活血化瘀，让血液流动起来，百合花可清热去火，可将多余的火气清楚，因此此粥不但能补心血，心宁神，消斑祛痘的功效也相当突出，堪称黄褐斑女性的福音粥。

玉仁堂中医馆服务项目：

名老中医专家诊病；

针灸、推拿、拔罐、刮痧、足疗等传统理疗；

中药饮片、免煎中药配方颗粒；

经络检测及健康养生规划、食疗调理；

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