秋冬季节，人们常感觉腿脚发凉，尤其是上了岁数的老年人，更是腰膝痠软脚底寒，甚至如踩冰块，出现下肢酸胀麻木、疼痛、行动不利等症状，影响生活质量。古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，防衰先健足，养生应护脚，护脚当足浴。

一、足部的重要性

　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

　　足部有丰富的血管、神经，有60多个反射区和穴位，与大脑和五脏六腑密切相关。

　　足部与人体十二经脉联系密切，足三阴（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）起始于足部，足三阳（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）终止于足部，手足三阴、三阳经通过表里与同名经和足密切相连，奇经八脉中阳维脉、阳跷脉、阴跷脉起于足部，与足密切关联。

二、常用足浴方

1.生姜泡脚

　　材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

　　过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　功效：活血化瘀，用于脚凉怕冷，腰腿酸痛。

2.艾叶泡脚

　　材料：干艾叶50—克。

　　过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，或者先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　功效：治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘。

　　加减：

　　艾草加红花：可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

　　艾草加花椒：适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

3.辨病选药

　　气虚：选用党参、黄芪、白术等补气药。

　　高血压：将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许同煎。

　　肾虚血瘀：选择当归、赤芍、红花、川断等。

　　皮肤干燥、容易皴裂：可选择桂枝、红花等中药。

　　将上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水。

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