白领常见的睡眠误区是什么

很多人都会认为，对白领们的睡眠来讲，他们的时间是很不固定的。没工作的时候可以早点睡觉，但是有工作的时候就得昨晚才能睡觉呢。下面就给大家介绍一下，白领常见的睡眠误区是什么呢?白领睡眠误区1周末狂睡并不能补睡眠随着生活节奏加快、工作压力增加，周末补觉成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的保存节目，有调查显示，60的上班族把白癜风可以治好吗补觉作为周末休闲的第一选择。而在采访中发现，很多平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提示，这类无规则的睡眠方式若长时间存在，不但会越补越乱、构成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、伤害身体健康。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末恶补的做法偶尔为之还没有大碍，但久而久之将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，致使狂睡失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，乃至可引发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。白领睡眠误区2专家：睡眠质量与手放的位置有关俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此其实不提倡这类睡姿，特别是得了心脏病、高血压的人特别要注意。但如果已养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿式为好，建议双臂展开横着放。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿式无外乎仰卧、俯卧和侧卧3种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引发肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加上内分泌变化，容易影响胎儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。右侧卧时左手放在身体左边，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂遭到头部的压力，使其周围的血管神经遭到压迫，影响血液循环的通畅，从怎么治疗白癜风而致使麻痹疼痛。俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此其实不提倡这类睡姿，特别是得了心脏病、高血压的人特别要注意。但如果已养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿式为好，建议双臂展开横着放。以上就是相关内容的介绍，对白领们来讲要十分珍惜睡眠时间和失眠质量，上面的误区要尽可能避免。白领死宅不如出去走走