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寒露一过，冬天也就不远了，这个时候很多人，尤其是女性会出现手脚冰凉的情况，早早就穿上了厚外套，其实手脚冰凉的主要原因很多时候是肾阳虚引起的。

“阳虚”就是所谓的阳气不足，“阳”是太阳的阳，太阳提供的就是能量，温度。所以阳气不足自然会觉得冷，而手脚因为阳气不容易达到变显得更为突出。

判断肾阳虚的八大症状

1、腰膝酸软

腰和膝盖老觉得酸酸的不舒服，没劲儿，总想去揉揉。

2、神疲乏力

老觉得累，也没干什么活就是觉得累得慌，精力不济，甚至怀疑是不是自己上了岁数的原因。

3、尿频

喝的水并不多，但就是老上厕所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，烦不胜烦。

4、畏寒肢冷

手脚冰凉，即便是夏天也不像人家那么热乎。冬天还没到早早就穿上了厚衣服。

5、面色无华

华，红润有光泽，面色无华就是脸色发黑，发暗发涩，没有光泽。

6、精神不振

天天没精打采的，干什么都提不起精神。

7、头晕耳鸣

有时候会头晕，而且有耳鸣情况发生。

8、失眠

在床上辗转反侧，不像以前那样快速入眠。

补肾阳虚的食疗方法1、补肾益精炸羊腰

材料

羊肾克，香菜克，猪油克，盐、味精、料酒、香油、醋、葱、姜、蒜适量。

做法

先将羊肾去掉外皮，片开成两半洗净，切成薄片。香菜洗净切成小段，葱切丝，蒜捣碎。把盐、味精、醋、料酒、葱、姜、蒜、香菜一起用开水对成汁。然后将事先切好的羊肾用水焯后控净水分；将油倒入锅中，烧至八成熟时，再将羊肾倒入，热油炸透后用漏勺捞出，倒入事先对好的汁中，急速调拌均匀淋入香油即可。

功效

养肾甘温，补肾益精，对于肾阳虚损所导致的阳痿、早泄效果明显。

2、山药补肾汤

材料

干山药片50克，肉苁蓉20克，核桃仁2个，菟丝子10克，羊肉克，羊脊髓骨1具，粳米克，葱姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、盐各适量。

做法

将羊肉切块，羊脊骨剁块，然后将山药、肉苁蓉、菟丝子一起用纱布包好扎口，与羊肉、羊脊骨、粳米一同放入锅中加入清水，用旺火烧开去除浮沫，再将料酒以及花椒、八角等香料放入锅中，改用文火闷至羊肉烂熟，加味精、食盐调味即可。

功效

温补肾阳，适宜耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等肾阳虚衰的人群食补。

3、补肾壮阳粥

材料

枸杞子30克，羊肾1具，肉苁蓉15克，小米克，生姜5克，盐适量。

做法

将羊肾切开，去筋，洗净后切片；将小米淘洗后同肉苁蓉、生姜一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊肾、枸杞子一起煮至肉烂米熟，加盐调味即可服食。

功效

温肾助阳、养血壮骨，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，易疲劳等症状。

4、羊肉当归汤

材料

羊肉克，当归30克，生姜10片

做法

将三者放一起用慢火炖热，吃肉喝汤，一周连续喝2-3次，连续7-8次即可见效。

功效

适用于手脚冰冷，畏寒肢冷人群

补肾阳虚注意事项：阴虚内热症、实热症及感冒患者慎用

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