高血压是一种慢性疾病，慢性病就得慢慢调理改善，饮食和生活方式等各方面都要留心注意。今天小编介绍几种关于高血压的保健方法，一起看看吧！

中医古文献中无高血压病的名称，但有关高血压病症状的记载，散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中。

《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”

《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”

高血压已经成为一种多发的老年慢性病，严重危害人们的身心健康。但是，在生活中注意好以下几点，高血压也是可防控的。

高血压的日常保健

合理膳食

以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。

少吃高糖、高脂肪、高胆固醇食物，如：动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等)，

多吃优质蛋白和富含钾的蔬菜水果，如：牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品、奶制品、香蕉、苹果、柑橘、绿茶。

多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯苓)，提倡多吃一些杂粮和薯类。粗细均衡搭配，做到有粗有细，不甜不咸，吃好早中餐，晚餐不宜太饱。

低盐饮食，少吃咸菜及腌制品。

少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，

少吃甜食和油炸食品。

戒烟限酒

烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加，高血压病患病率逐渐增加，平均比非饮酒组高0.55倍。

适量运动

坚持有恒、有序、有度，即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利，应避免高强度、大运动量的运动，只有低强度长时间的运动主要消耗脂肪，而高强度的运动主要利用糖原，增进食欲明显，不利于饮食控制。每周可运动3～5次，每次30～45分钟。

中医食疗

芹菜克水煎，加白糖适量代茶饮；或芹菜克，红枣10枚，水煎代茶饮。

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

煮熟的黄豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，坚持服食，有降压作用。

瑶药“降血压”足疗粉

瑶药降血压足疗粉是由金医院的专家推荐的用于高血压的预防以及辅助治疗的保健浴包，浴足粉采用大瑶山特有的双钩藤、野葛根、毛冬青等十多种经典瑶药配制而成。

功效说明：本品可以清热平肝、重镇潜阳、安神降压及消除疲劳等。

用法用量：用5-10kg热水（90℃-℃）浸泡药包10-15分钟后，待药液自然凉至适宜温度便可浸泡足部和洗膝盖关节处，浸泡时间以20-30分钟为宜。药水变冷可以加热水继续浸泡。

那么，最后肯定会有人问“到哪里能买到这款足浴包呢？”小医院的官方







































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