据《中国睡眠指数报告》显示，近六成国人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。

工作忙、应酬多、熬夜成了家常便饭，很多时候我们不得不挤走“睡眠”来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了很多债。

很多人抱着侥幸的心理，认为少睡十几分钟或者几个小时没事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其后果将会很严重！

以下10个缺觉“微”信号中，如果你占到了至少一半，说明你真的该还“睡眠”债了！

1.躺下立即入睡。

2.容易变得冲动，比如购物、突然爱吃甜食等。

3.口齿不清、话到嘴边又忘了。

4.比以往更健忘。

5.更容易产生饥饿感。

6.一句话读两遍。

7.做事时感觉自己笨手笨脚。

8.爱与伴侣吵架。

9.开车走神，错过出口。

10.白天也很容易睡着。

人的一生有1/3的时间是在床上度过的，在睡眠中人的各项指标都在转换和更新，以达到生命的鲜活。长期缺觉究竟有多伤身？小秦带你来感受一下！

伤害一：耳鸣耳聋

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人，经常吃夜宵来补充能量，吃夜宵不但难以消化，隔日早晨还会食欲不振，造成暴饮暴食，营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入保养状态，长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、失去弹性、黯淡无光，出现细纹、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现注意力不集中、记忆力减退等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天更新一次，并且一般在夜间进行。如果夜间进食，就会影响肠胃修复过程，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力就会下降，感冒、过敏等就会找上你。

伤害七：心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时的调整和休息，提高心脏病的患病风险。

研究表明，大多数人需要七八个小时的睡眠才能让身体机能保持最佳状态。夜复一夜睡眠不足、睡眠质量不高可能损害你的健康，甚至影响你的寿命。

睡眠小帮手有它睡得香

缺觉的后果太严重，这笔“睡眠债”我们担不起，看来还是得早早的洗洗睡吧！

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