立秋+三伏 养生进行时

“立秋”了，不过今年立秋还处于“三伏天”，所以说立秋后还会热上一段时间。专家提示，立秋后还有处暑节气，养生的重点仍然是防范暑热侵害，同时，立秋后要注意调剂饮食和作息，当心腹泻和感冒侵袭。

立秋未入秋防备“秋老虎”

“立秋”，标志着秋季的开始，是1年中气温由升温向降温的转折期，尔后湿气逐步减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐步减少。但立秋不是真正秋季的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐步转向干热。

所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间仍然闷热。此时人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。

立秋后当心腹泻和感冒侵袭

立秋后，虽没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒。

专家指出，立秋后逐步下落的气温，适合一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。

另外，经过酷热的夏季后，人体内耗较大，致使免疫力下落。随着气温下降，病毒乘虚而入，因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食品，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。

最易贴秋膘怕胖别贪食

立秋后人的脾胃功能逐步恢复，比起夏季来食欲明显好转，而秋季又是收获的季节，好吃的食品也特别多，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时候要注意控制饮食、适当运动，以避免体重增长过快。

立秋过后饮食讲求也很多。寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。西瓜、黄瓜等不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了，都要适可而止。民谚“秋瓜坏肚”就是指立秋后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患。因此，立秋以后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应忌讳。

夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋后人的肺气逐步强健。为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食品，少吃葱、姜等，以避免咳嗽、喘。可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食品，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

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